考研国家线已出，你焦虑了吗？

近日，全国线已经发放，小伙伴们上线了吗？瞄了一眼微博热搜，几家欢喜几家愁，形而上学，不行上班。掉过的头发、爆过的痘痘、憔悴的容颜都是考研党们荣誉的勋章。

纵观整个考研过程，焦虑无处不在。那么面对越来越火的考研，考研党们到底是怎么过来的？又该如何克服焦虑情绪呢？

越来越火的考研

由于就业压力增大，大多数学生的考研动机是想通过考研来推迟进入社会工作的时间，在中国青年报官方微博就“考研的目标”发起的投票中，为了提升学历好找工作的占比68.4%，不想进入社会工作的占比18.9%，想要继续深造做学术研究的仅占8.7%。

有网友称：“若不是生活所迫，谁愿意逼得自己一身才华！”虽然这是吐槽之言，但不得不说，“暂时性的逃避”确实让考研成为大势所趋！

近年来，硕士研究生报名人数屡创新高，2019年达到290万之后，2020年首次突破300万人，达到341万人。要想从百万考研大军中杀出重围，考研党说，我太难了！在考生构成中，虽然应届生仍然是考研的主力军，但是随着往届生对于提高自身就业竞争力的需求增加，往届生的考研比例也在逐年提高。虽说应届生是初生牛犊不怕虎，可往届生中拥有二战乃至三战的考研生，他们经验丰富，轻车熟路，曾经失去“一战成硕”的他们，只为“此战成硕”。

焦虑的考研全过程

国家线已经出来，学生们正在焦急地等待复试通知。学者申鲁军经过长期研究，发现此时大家的焦虑情况（考试中和考试后的考研焦虑）要比考前更大。

这里所说的考研焦虑，具体来说是指个体在考研复习中所预感到的威胁，以担忧为基本特征，并伴随着不同程度的情绪反应和心理反应。

在考试前，考研人首先会面临着考研选择焦虑，其主要在于回答两个问题：一是回答报考还是不报考的问题。二是回答报考什么样专业或学校的问题。

在2019届的高校毕业生中，超5成学生毕业后选择考研，近5成的同学倾向于参考985/211高校标准，而根据调查研究显示，报考重点院校考生的焦虑水平明显高于报考普通院校考生的焦虑水平。

与高考不同，考研是一个人的孤军奋战。45%左右的考生备考时间在6个月至12个月之间，由于备考的持续时间长，考研人很容易受到内部和外部因素的影响，产生心理波动。随着考试时间的临近，许多考研人表示，面临着日益增长的知识需求与个人能力不足之间的矛盾，会产生对未来的焦虑和担心。备考过程中，考生因为考研焦虑的心情会使自己常常有放弃的念头，而这又使自己更加焦虑。

据中国教育在线《2020全国研究生招生调查报告》显示，广东省2019年硕士研究生应考人数约14万人，实际参加考试人数约12.4万，弃考率约为11%。这些弃考族们还没熬过初试，就因种种原因选择放弃。难怪大家都说，坚持考完最后一个科目的考生已经战胜了约10%—20%的人。

在考试中的临场发挥同样重要，如果无法克服焦虑紧张的情绪，可能就会使得之前的努力付之东流。调查数据表明，大部分考生的考场发挥情况没有平时好。

2020年的考研国家线已经发布，等待复试通知也是一个非常焦虑和担忧的过程，大家对于自身心理情况要有所了解，以便采取相应的克服措施。

如何战胜考研焦虑？

为了克服考研焦虑，我们试图从在那些成功考研的大学生身上找寻答案。调查显示，大家认为考研最关键的因素是坚强的意志力，战胜焦虑和困难的勇气。

考研是一个艰苦且漫长的过程，专家表示，在校考研群体的心理压力来源于多个方面，包括学校、个人和家庭等。因此，要帮助考研学生合理控压，以平和健康的心态面对考研，需要从各个方面都做出努力。

一般来说，考研人都会选择在学校备考，这就要求学校应该要给予考生最大的帮助，77%的学生希望学校能够增加考研自习室来提供帮助。家庭作为温暖的港湾，虽然很难在学习上提供很大的复习帮助，但是却能够给予考生很大的精神鼓励。最后，在这场孤独的战役中，我们需要学会正确认识自己，找到属于自己的学习方法，不断自我调节，迎难而上。

2020届考研进入尾声，殊不知2021届考研大军已经开始备战模式，一场持久战就此打响，希望大家能够克服考研焦虑，成功上岸。

数据来源：

1.调查报告：超六成职场人开展或计划开展副业和兼职

2.智联招聘：2019职场人年中盘点报告（附下载）

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