戒除考研浮躁，这一次为梦想拼到底！

　摘要：初备考根本没法进入考研状态，坐在自习室屁股下感觉有蚂蚁咬一样怎样都无法专注看书，你是不是也是这样？是不是在因为自己的不专心而恨铁不成钢？今天我们就来集中解决一下这个问题，做个不浮躁的考研er。

　　@匿名网友

　　我这段时间有些浮躁，坐在自习室也不能安静地看书复习，看两页就看不下去了；到室外转转，打打篮球回去后还是没状态。另一方面，我又怕时间就这样流逝，可以复习的时间越来越少。就这样，矛盾而又不安的感觉时刻萦绕着我……我该怎么办？

　　@啥时候能瘦啊

　　每天惶惶度日，没有学习动力。该如何打鸡血？

　　咋整咋整咋整，天天学习一点也不着急，就玩就玩，咋样都是玩，玩抖音，看电影，呆着，就是拿不起书来，真是急死我了。

　　@wukongyujb

　　我是2020届的考生，我也有这种体会，在这个浮躁的社会，要想静下心来学进去，不知道怎样才是最好的办法。

　　@匿名网友

　　考研没考上，毕业后找了工作，工作自己觉得不太满意，有点失望。决定考第二年，然后辞了职，租房子开销太大就回家复习考研。

　　可复习时心情却总是很烦躁，静不下心来，似乎不想考了。去年没考上又有些不甘心，感觉路已经走到这步，又不想放弃。唉，矛盾的心理啊。

　　真不知有什么办法能解决现在的状况了。

　　最近看到挺多研友都有一个相同的烦恼——学不进去。具体症状为：静不下心来学习，学习状态不好，注意力不集中，老是想玩手机玩电脑，明明知道自己有很多事要做，但总是一拖再拖，作息也不是很规律……

　　帮帮挺能理解这种感受的，因为帮帮本人当初期末备考时也是这样，一直在那个状态中出不来，所以对自己也挺失望的。其实很多时候考研比的不是谁更聪明，而是谁可以稳扎稳打、按部就班地完成复习任务，一个好的复习状态确实是非常重要的，学渣逆袭当学霸有的时候就差这一点状态。

　　如果你现在发现了这个问题的话，不要太过焦虑，我们还有很长的时间调整，让自己达到最佳的学习状态和生活状态。帮帮教你来调整：

　　►摒弃不良习惯，提高行动力

　　1.自动认知考研意义，提高行动力

　　在条件允许的情况下，同学们可以去打算报考的院校参观一下与报考专业相关的实验室及设施，向在校的研究生请教考研的经历和体会，查阅所选专业的相关文献或介绍，了解本专业最新的研究方向、应用前景和社会效益，以及该专业导师的权威性和影响力等。如果条件受限，也可以通过网络查询或采用其他的方式进行了解。有了这些现实的刺激，人的理想和激情就特别容易被调动起来，考研将不再只是心中的一个海市蜃楼，而成为一个真实的愿景。

　　2.明确目标，时刻提醒角色转变

　　可以时刻提醒自己，“我要成为某某学校的一名研究生!这是我的追求，我要为之付出实际行动!”立下志向，就要全力以赴，彻底告别过去那些与学习相抵触的习惯，建立一套与备考相适应的生活方式，包括为自己制定一个合理的作息制度和科学的复习计划。

　　3.当做一次自我的提升与完善

　　不要给考研附加太多功利的东西，只将其当作一次自我的提升与完善即可。这样不论结果如何，考研这个过程的本身就足以让人享受。天道酬勤，考研的过程中肯定会有多方面的收获，不仅包括知识系统的建构和完善，还会有人格的成熟、社会适应能力的提高、抗压能力的提高等等。具备了这样平和的心态，你就会发现，考上研究生，不过是考研路上采撷到的花朵之一罢了，真正的收获远不止这些。

　　►克服浮躁心理、畏难情绪

　　面临着漫长的备考，谁都会产生浮躁心理或畏难情绪，尤其是在复习时间较为充裕的情况下，更容易受到诱惑而分心。那么该如何克服浮躁的心理呢?

　　1.将时间折合

　　如果你遇到一件不情愿做而又必须做的事情，那么，就将其简单折合为所需要的时间，然后再评价付出这个时间的难度，通过这样的转化就可以过滤掉或屏蔽掉原有的负性情绪。

　　通过这样的转化，行动就会在没有太大压力的情况下发动起来，坚持一下，慢慢就养成了良好的学习习惯。久而久之，学习甚至会成为一种生活的需要。

　　2.“困难”重新定义法

　　有的时候，困难之所以成为困难，是因为我们先将其定义成了困难。考研也是如此。有的同学比较偏科，极不喜欢某一科目，但偏偏这一科目又是必考的。怎么办呢?把这个科目重新解释一下，心态或许就会大为改观。你不喜欢英语，喜欢玩电脑游戏，因为你觉得游戏比较刺激，富有挑战性。这个时候，你不妨将英语重新解释一下，将其当作一种游戏，告诉自己，不就是另一种文字游戏吗?我一样可以玩得转。抱着这样一种游戏的、挑战的心态去学习，你会感到轻松自信许多。

　　►学会驾驭情绪，快乐常伴

　　1.碰到“焦虑烦躁”绕路走

　　对成功有个合理的认识，坚信瓜熟蒂落、水到渠成。备考的过程不仅是一个缔造梦想的过程，更像在编织一件美丽的衣服——要不厌其烦，一针一线地积累;要用心去构思图案，上面的每一个花朵，都将闪烁着智慧的灵光。要善于等候、坚持，在编织的时候，你只管投入，莫问前程。成功也许就像给这件美丽的衣服缝上最后一颗扣子那样简单。

　　2.每天都让“收获感”激励着进步

　　养成每天总结“好收成”的习惯。例如，今天记住了什么概念，对哪些知识有了新的理解，领悟到了什么样的解题经验等等。这样，你会感到自己每天都在进步，每天都没有虚度，并且，你又再次温习了今天复习的内容，加强了记忆。而自信、热情和兴趣也将在每天的成就感中不断拔节生长。

　　3.适当的休息，养精蓄锐

　　考研如同参禅打坐，是一个孤独的自我修炼过程。为了早日修成正果，考研人需要清心寡欲，放弃一些欢乐。但是，不要因此而舍弃太多，过着“苦行僧”一样的生活。学习一个阶段后就可以犒劳自己一下，吃顿大餐，看场电影，与朋友小酌，或者逛街购物……持续的劳动会让人厌倦，适当的休息则会让人再接再厉，在休闲中养精蓄锐，为下一次远征壮行。

　　►最后，请记住：你的命运由你自己决定，千万不能浮躁。

　　现在选择决定了明天的命运。每一天的生活，大多数人是在不断地后悔昨天中度过，然后在明天到来之际，又陷入恶性循环，走着让明天的自己后悔今天的步子。这样的生活如何去改变？如何才能让自己对自己的状态满意？如何才能让自己远离不断后悔的自己？

　　一句话回答：路在脚下。千里之行，始于足下，敢地迈出第一步去改变，积跬步以致千里。考研的奇迹，亦从脚下开始，要的就是你今天的努力，是时候该给你自己一声喝止，让决心带着强大的执行力进驻到你的考研生活中吧。